Ćwiczenia mięśni Kegla

0

Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego jak przez ćwiczenia mięśni Kegla można wzbogacić swoje życie seksualne. Oczywiście to kobiety ćwiczą te mięśnie, choć i mężczyźni mogą. Czy kobiety powinny to robić? Moim skromnym zdaniem - jak najbardziej tak!

Gdyby ktoś nie wiedział czym dokładnie są mięśnie Kegla i za co odpowiadają to gwoli wyjaśnienia:

mięśnie Kegla to grupa mięśni w obrębie dna miednicy, krocza i pochwy odpowiedzialnych za kontrolowanie położenia narządów, cewki moczowej oraz przydatne podczas współżycia seksualnego i porodu.

Czy warto ćwiczyć?

Nad mięśniami Kegla warto pracować z przynajmniej 3 powodów. Z czego dwa są mniej istotne dla mężczyzn, choć ten pierwszy... No dobra, pierwsze dwa podwody to:

  • zapobieganie wysiłkowemu nietrzymaniu moczu.
  • wzmacnianie mięśni pochwy w celu sprawniejszej i szybszej akcji porodowej.

Nas najbardziej interesuje trzeci powód, a jest nim  pozytywny wpływ na odczuwanie satysfakcji podczas stosunku płciowego. Czyli i kobieta, która pracuje nad swoimi mięśniami Kegla odczuwa większą przyjemność z seksu, podobnie jak jej facet.

Gdzie są mięśnie Kegla?

Ćwiczenia wymagają przede wszystkim rozpoznania mięśnia, zlokalizowania go i systematycznego trenowania. Samo rozpoznanie najlepiej przeprowadzić podczas oddawania moczu, albo wkładając dwa palce do pochwy. Właściwy mięsień po zaciśnięciu spowoduje przerwanie strumienia moczu, albo wywoła ucisk na palce. Ta druga metoda pozwala też sprawdzać efektywność ćwiczeń. Im lepiej i dłużej ćwiczymy, tym ucisk na palce jest silniejszy.

Jak ćwiczyć?

Można ćwiczyć w prawie każdym miejscu. W biurze, samochodzie, kolejce itd. 

  • W pozycji leżącej na plecach lub stojącej w rozkroku napinamy mięśnie i wytrzymujemy około 5 sekund. Rozluźniamy mięśnie na chwilę. Powtarzamy ćwiczenie pięciokrotnie. Taką serię należy wykonać trzy razy w ciągu dnia. Z każdym kolejnym tygodniem zwiększać ilość skurczów w jednej serii oraz czas napinania mięśni.
  • W pozycji leżącej na plecach uginamy kolana i złączamy stopy. Miednicę powoli unosimy do góry, starając się, aby dolna część kręgosłupa dotykała podłogi. W maksymalnym położeniu wytrzymujemy  7-9 sekund, po czym rozluźniamy mięśnie i wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy 5 razy.

A teraz panowie

  • Ćwiczenie dla mężczyzn: w dowolnej pozycji zaciskamy mięsień zwieracza odbytu do granic swoich możliwości. Utrzymujemy napięcie około 5 sekund. Rozluźniamy mięśnie. Powtarzamy ćwiczenie aż do zmęczenia.

W przypadku kiedy panowie borykają się z nietrzymaniem moczu pomocny jest przyrząd o nazwie Blakoe Ring. Warto się nim zainteresować., bo został wynaleziony właśnie w celi leczenia nietrzymania moczu. Skutkiem ubocznym jego stosowania jest leczenie impotencji i powiększenie penisa. Ale takie skutki uboczne to każdy by chciał :)

Można i tak

Na koniec filmik pokazujący jak bardzo mocne mogą być mięśnie Kegla. Muszę przyznać, że robi wrażenie. Spore wrażenie. Ta kobieta ma 42 lata!

Dodaj komentarz

© 2011 - 2014 Nie tylko dla mężczyzn. Wszystkie prawa zastrzeżone.
UWAGA - strona przeznaczona TYLKO dla dorosłych!
Wchodząc dalej oświadczasz, że jesteś osobą pełnoletnią, chcesz oglądać treści o tematyce erotycznej z własnej, nie przymuszonej woli oraz odbiór tych treści nie został Ci narzucony. Nie ponosimy odpowiedzialności za ewentualne roszczenia osób, które odwiedziły nasz serwis podając, niezgodnie z prawdą, że są pełnoletnie. Informujemy, że podawanie fałszywych danych jest niezgodne z prawem. Serwis nie prezentuje treści pornograficznych z udziałem małoletnich poniżej 18 roku życia, związanych z użyciem przemocy lub posługiwaniem się zwierzęciem (art.202 §3 kk). Serwis nie narusza art.202 §1 kk gdyż zgodnie z art.202 §1 kk nie prezentuje publicznie treści pornograficznych w taki sposób, że może to narzucać ich odbiór osobie, która tego sobie nie życzy. Serwis nie prezentuje małoletniemu poniżej lat 15 treści pornograficznych i nie udostępnia mu przedmiotów mających taki charakter (art.202 §2 kk). Dotarcie do treści o charakterze erotycznym wymaga aktywności od użytkownika w postaci świadomych działań o charakterze fizycznym.
x